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Abdos Express #5

  • Schetrit dit :

    Deja deux semaines d’entraînement et je commence à voir de bons résultats!!bon les abdos faut que les travailles un peu plus!!lool!8min11 pour ce training (quelques pauses obligé)!Continu à nous motiver comme ca David!t’es au top!!

    • David dit :

      Merci Rudy ! Et toi aussi continue ! 🙂

  • Vincent dit :

    Hello, petite question pour les abdos express en général, faut-il s’échauffer (bon la réponse sera positive j’imagine donc je précise ma question) comme tu le proposes dans ta video d’échauff’ ou peut-on aller plus vite pour l’échauffement et ainsi ne pas faire 10 min de chauffe pour 10 min d’abdos ?

    Merci

    • David dit :

      Un petit échauffement rapide ça suffira. Qques abdos, un peu de gainage et c’est bon. 🙂

  • Christelle dit :

    Série d’abos epress faite 😉 y a juste le dernier ou j’ ai tenu jusqu’à 10 et je me suis écroulée 😉 ça fait du bien !!

  • BLET dit :

    Je t’ai maudit à nous placer autant de gainage bras sur ce circuit 🙂 Ca fracasse quand même mais c’est si bon…

  • Fanny dit :

    Bonjour, je viens de découvrir votre site , c’est génial , je cherchais justement des programmes simple a utiliser et efficace , ce matin j’ai fais les abdos et j’ai aussi mal au cou , je pense que je le fais mal ou trop vite , je dois trop forcer sur le cou et pas assez sur les abdo quand je fais les remonté de buste , en tout cas bravo et merci pour tout tes bons conseils!
    Sportivement ,

  • Jean Marc dit :

    Bonjour David,
    Je viens de découvrir ton site, c’est super tes conseils.
    Comment remplacer les excercises qui prènnent appuis sur les mains quand on peut pas. J’ai eu les deux scaphoïde fracturés et je n’ai aucune force pour prendre appui sur les mains.
    Merci d’avance

    • David dit :

      Salut Jean-Marc,

      Chute avec réception sur les mains ? Là je suis désolé mais y a pas de solution, peut-être en prenant appui sur les poings fermés mais j’en suis pas du tout certains.

      • Jean Marc dit :

        Merci David, pour ta réponse

        • Tony C dit :

          @Jean Marc j’ai une solution pour toi , moi même j’ai des soucis de canal carpiens et une ressente entorse d’un poignet alors pour pouvoir travailler, notamment les pompes , j’utilise une barre de traction de porte.
          Je pose celle-ci au sol ce qui m’offre plusieurs appuis poignets droits , poings fermés. L’avantage est que tu ne te fera pas mal au poignets et tu pourras travailler plusieurs type de pompes.

          La barre en question est celle-ci sur ce lien : http://www.cdiscount.com/le-sport/fitness-musculation-yoga/revolufit-barre-de-traction/f-1210434-revolufit187.html#mpos=12|cd

          il suffit de la retourner sur le sol et c’est partit ^^

          J’en profite pour remercier David et son site très instructif qui va bien m’aider sur certains points !

  • regis dit :

    salut Pierre ,sympa le training combien de fois faut il le répété,je le fait trois fois de suite ?????
    bien ou pas bien
    d’avance merci

    • David dit :

      Salut Raymond, une fois ça suffit mais si tu te sens de le faire plusieurs fois, pourquoi pas… 🙂

  • torrres dit :

    Salut est ce que cette séance suffit si l on veut avoir des résultats si oui combien de fois faut t il la faire par semaine ?
    Merci

  • D dit :

    Peut on télécharger tes vidéos ?

    • David dit :

      Non. Mais tu peux le faire en utilisant clip converter sur le net…

  • Nicolas dit :

    Salut David ! J’ai un problème à chaque fois que je fais des relevés de buste, j’en fais quelques-uns puis après je sais pas, j’ai un blocage je n’arrive plus à monter mon buste… C’est mon cou qui veut monter et je sais qu’il ne faut absolument pas bouger le cou et du coup ça me bloque je sais pas comment faire !

    • David dit :

      Mais tu bloques parce que t’es fatigué ?

      • Nicolas dit :

        Non pas du tout mes abdos peuvent encore travailler mais j’ai trop de mal à soulever juste le bust sans que ça me fasse mal au niveau du cou, c’est cette douleur qui m’empêche de continuer en fait :s Pourtant j’essaye de garder le cou droit et de regarder un point fixe

        • David dit :

          Tu dois sûrement être trop crispé. Après c’est difficile de régler ça par internet. 🙂

          Check ta position et essaye de bien te relaxer pendant l’exo.

        • juli3n dit :

          Salut Nicolas je pense comprendre ton problème puisque j’avais exactement le même problème avant , cette sensation que tu ne peut plus soulever le buste alors qu’il te reste de la ressource et que tu force sur le cou. Personnellement j’ai arrangé ce problème en changement ma manière de faire mes abdos .

          Il faut bien inspirer le nombril (rentrer le ventre) et avoir une contraction volontaire des abdominaux et aussi ne pas trop se crisper . Enfin penses à souffler pendant la remonté .

          J’espère que ça pourra t’aider ^^. Et si j’ai dis une bêtise corrigé moi David

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