8 exercices pour travailler le dos avec des barres à dips

​L’intérêt des barres à dips​On pourrait penser que les barres à dips servent à faire… des dips !  Oui. Mais pas que… Elles sont également très efficaces pour travailler le dos. Et lorsque l’on s’entraîne uniquement au poids de corps ou chez soi alors il est vite difficile de travailler le dos mais aussi les biceps. En […]

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Comment sauter plus haut: le programme complet

​​​​​Quand j’étais plus jeune je rêvais d’avoir la détente verticale de Michael Jordan. C’était l’époque des Bulls. Ça ne me rajeunit pas. 🙂 Mais je ne savais pas comment travailler et puis je n’étais pas très assidu. Entre temps je me suis formé et j’ai pu comprendre comment analyser un saut et pouvoir créer un programme […]

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La Vérité sur le Jeûne Intermittent

​En quoi consiste le jeûne intermittent ?​Il en existe plusieurs variantes et dans cet article je vais uniquement parler de la version appelée 16/8.  L’idée est que la plupart du temps nous passons 16h de notre temps quotidien à pouvoir manger et 8h (sommeil) pendant lesquelles nous ne mangeons pas. Le jeûne intermittent en 16/8 consiste à […]

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10 exercices pour travailler les cuisses sans matériel

​On peut se retrouver à court d’idées, parfois, lorsque l’on souhaite travailler les jambes au poids de corps. Problème résolu grâce à cette vidéo ! Si tu souhaites savoir comment faire un squat correctement je te renvoie vers cette autre vidéo hautement pédagogique et marrante:  Comment faire des squats correctement​ Je n’ai pas parlé non plus des Pisto​l […]

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5 astuces (+1 en bonus) pour mieux dormir

Comment optimiser son sommeil Le sommeil est un élément essentiel de la bonne santé globale. C’est même un des facteurs déterminant. Or, la plupart des gens dorment de moins en moins bien. Dans cette vidéo, je vous donne les 5 leviers les plus puissants pour améliorer vos nuits et, ainsi, profiter des effets bénéfiques qu’un sommeil réparateur […]

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