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4 semaines sans caféine : quels effets ?

​Je buvais 5 à 6 tasses de café par jour. J’ai décidé d’arrêter du jour au lendemain pour l’expérience. Pour obtenir les mêmes résultats il est important d’arrêter toutes les formes de caféines: café, thé, maté, guarana, soda, boissons énergisantes,…  Si tu veux connaître directement le résultat alors va directement à 8:12. Je parle beaucoup. […]

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8 exercices pour travailler le dos avec des barres à dips

​L’intérêt des barres à dips​On pourrait penser que les barres à dips servent à faire… des dips !  Oui. Mais pas que… Elles sont également très efficaces pour travailler le dos. Et lorsque l’on s’entraîne uniquement au poids de corps ou chez soi alors il est vite difficile de travailler le dos mais aussi les biceps. En […]

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Comment sauter plus haut: le programme complet

​​​​​Quand j’étais plus jeune je rêvais d’avoir la détente verticale de Michael Jordan. C’était l’époque des Bulls. Ça ne me rajeunit pas. 🙂 Mais je ne savais pas comment travailler et puis je n’étais pas très assidu. Entre temps je me suis formé et j’ai pu comprendre comment analyser un saut et pouvoir créer un programme […]

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La Vérité sur le Jeûne Intermittent

​En quoi consiste le jeûne intermittent ?​Il en existe plusieurs variantes et dans cet article je vais uniquement parler de la version appelée 16/8.  L’idée est que la plupart du temps nous passons 16h de notre temps quotidien à pouvoir manger et 8h (sommeil) pendant lesquelles nous ne mangeons pas. Le jeûne intermittent en 16/8 consiste à […]

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