Bienvenue sur Santedefer.fr !

Tu ne sais pas par où commencer ? Je te fais une petite explication rapide ci-dessous 🙂

 Qu’est-ce que je te propose ?

Et bien c’est très simple… Je sais que l’on vit une époque un peu compliquée: on court, on stresse, on n’a pas le temps ou encore pas les moyens. Se remettre en forme, pour la plupart des gens, est impossible faute de temps ou d’argent. Et comme je suis un mec sympa (si, si ! 🙂 ), j’ai mis au point pour toi des sessions d’entraînements sans matériel, sans espace nécessaire, que l’on peut faire chez soi, d’une durée de moins de 30 minutes et REDOUTABLEMENT EFFICACES ! Vous n’avez aucune excuse pour ne pas avoir le corps que vous voulez ! C’est juste une question de choix.

Ne me remercie pas, ça me fait plaisir, je te jure… 😉

Les 3 principes fondamentaux de Santedefer.fr

Après 10 années passées dans le monde du fitness et de la remise en forme, j’en ai tiré 3 grandes lignes:

  1. Il n’y pas besoin de gros matériel pour être en forme, utiliser du petit matériel et s’entraîner à poids de corps suffit amplement pour obtenir de bons résultats, le dernier appareil en vente de Chuck Norris n’est pas indispensable :),
  2. Il n’est pas obligatoire de passer des heures à s’entraîner, l’intensité a bien plus d’importance que la durée. Avec des entraînements brefs, moins de 20 min, mais intenses, tu vas obtenir des résultats spectaculaires rapidement ! Je te propose ici des séances toutes prêtes de A à Z qui te permettront de mincir, de construire du muscle et d’être en forme optimale sans y passer des heures,
  3. Il n’y a pas d’excuses, on se cherche tous des excuses, moi le 1er. Il y a des jours où on n’a pas envie, c’est comme ça. Mais lorsque ton entraînement ne nécessite ni matériel, que tu peux le faire chez toi, qu’il dure moins de 20 minutes et que tu ne le fais pas alors tu ne pourras t’en prendre qu’à toi-même.

Comment démarrer ?

Tout d’abord, inscris-toi ci-dessous pour recevoir les dernières infos de Santedefer.fr, l’accès à la totalité du site ainsi que des conseils réguliers pour t’aider dans ta remise en forme. Mais également un plan d’entraînement sur 4 semaines, à télécharger immédiatement, que tu pourras mettre en application tout de suite. Ainsi que le « Guide des étirements » qui te permettra de bien récupérer après tes séances de déglingo !.

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Promis, je n’envoie pas 30 mails par mois, moi-même je ne supporte pas de me faire harceler régulièrement pour des bêtises. Tu ne recevras que des informations que je considère comme importantes à savoir et qui peuvent t’aider à progresser.

Suis-moi également sur FACEBOOK, j’y suis très actif. Je publie beaucoup d’infos, de conseils et autres choses très utiles qui ne sont pas sur le site. 😉

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Les Tutoriels, ils vont t’aider à bien débuter les exercices si tu ne sais pas comment les exécuter correctement.

Les Challenges, parce qu’il est très important de se lancer des défis et de savoir ce que l’on est capable de faire. Pense à laisser ton résultat dans les commentaires. 🙂

Les Trucs & Astuces, remplis de conseils utiles et de notions que j’estime importantes à connaître.

Et enfin… Les Trainings ! Le cœur du site. Des entraînements tout prêts, intenses et efficaces, qui vont te permettre d’atteindre tes objectifs à vitesse grand V !

Et maintenant, au boulot ! 🙂

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