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Tag Archives for " circuit training "
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Training #21 – La Souffrance

Training #21 Le Training de MA souffrance Et bien la reprise a été douloureuse pour moi… Et ça se voit sur la vidéo ! 🙂 Voici la liste des exercices: Burpees tuck jump x 10 Gainage latéral rotation x 10 Squats sautés avant x 15 (ce ne sont pas vraiment des squats sautés mais bon… […]

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Training #20 – Sprint Total

Training un peu spécial cette fois-ci ! Uniquement de la course à pied, mais alors QUELLE COURSE !!! On va épuiser toute notre énergie en 15 minutes alors le mettre d’ordre est: ON Y MET UN MAX D’INTENSITÉ !! Prenez vos timer ou vos applis et réglez le comme suit: (30 sec / 15 sec) […]

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Training #19 – Destruction totale

Training #19 Destruction totale, c’est ce que j’ai ressenti à la fin. Il est complet et vous permettra de repartir sur de bonnes bases. Liste des exercices: 100 levés de genoux, 10 pompes serrées, 20 fentes sautées, 40 mountain climbers, 10 burpees, à répéter sur 5 tours ! J’ai mis exactement 20min 54. Ce ne […]

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Training #16 – Burpees, Burpees, BURPEES !

Burpees, Burpees, BURPEES ! Hola amigos ! Aujourd’hui, focalisation sur l’exercice à poids de corps le PLUS EFFICACE qui soit: BURPEES !! Le Training va se dérouler d’une manière un peu spéciale, une technique d’entraînement qui va vous permettre de faire un maximum de répétitions sans vous en rendre compte. (Ou presque… 😉 ) Voici […]

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Training #15 – Abdos et Cardio

Salut les amis ! Aujourd’hui un training court mais intense, focalisé sur les abdos et le cardio ! J’ai mis exactement 12min 57 pour le terminer et j’attends de vous, bien évidemment, que vous me battiez. Il se compose de 5 exercices, à répéter sur 4 séries. Voici les exos: 10 twist burpees 20 fentes […]

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Training #14 – Training Redoutable

Oui, c’est un training redoutable. Redoutable car vraiment complet, vous allez tout travailler: abdos, pecs, épaules, cardio, jambes,… Il y a exactement 10 exercices, alors notez-les bien et tenez votre liste à côté de vous lorsque vous faites le training. Moi-même, pendant le training, je regarde régulièrement pour vérifier la liste. Bah oui, j’ai une […]

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Training #13 – Abdos, Pecs et Explosivité

Training très intense, ou alors c’est la chaleur qui me donne cette sensation… 🙂 Nous allons travailler les abdos à travers des exercices dynamiques ainsi que du gainage. Les pecs grâce aux burpees et aux pompes diamant. Et enfin, l’explosivité grâce aux canonballs ! 3 séries de 5 exercices: 15 old school burpees 15 abdos […]

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Training #10 – Protocole Tabata

Protocole Tabata Le protocole Tabata est un protocole d’entraînement mis en place par le Docteur Izumi Tabata, si tu veux mincir c’est pour toi ! C’est un entraînement avec des intervalles de temps très précises: 10 secondes de repos, 20 secondes d’exercices, répété 8 fois, soit une durée totale de 4 minutes par exercice. Si […]

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Training #9 – 12 minutes, ça suffit !

Bah oui, ça suffit ! Vous allez voir qu’en 12 minutes seulement on peut se faire un bon petit training bien complet, bien intense et, surtout, bien efficace ! Et pour respecter ces fameuses 12 minutes nous allons utiliser le GYMBOSS ! Wouhouuuu !! Le réglage est extrêmement simple: 10 secondes de repos, 30 secondes […]

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Training #7 – Intensité maximale

Pourquoi « Intensité maximale » ? Et bien tout simplement parce que vous allez mettre un paquet d’intensité dans ce training !!! Perso j’ai eu 2/3 moments de grande fatigue avec point de côté et tout et tout… La complète ! 🙂 Il est pas long, j’ai mis 13min 12, donc on y va à fond, on […]

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Training #4 – Séchage extrême

Training #4 – Séchage extrême Salut les amis ! Le training le plus long actuellement, j’ai mis 23min 18 ! Il est très intense et très complet. Le nombre de répétitions est hallucinant: 240 fentes ! 120 pompes ! 120 burpees ! Vous voulez choquer votre métabolisme ? Vous voulez sécher ? Vous muscler ? […]

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