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Training #7 – Intensité maximale

Pourquoi « Intensité maximale » ? Et bien tout simplement parce que vous allez mettre un paquet d’intensité dans ce training !!!

Perso j’ai eu 2/3 moments de grande fatigue avec point de côté et tout et tout… La complète ! 🙂

Il est pas long, j’ai mis 13min 12, donc on y va à fond, on met le paquet ! C’est votre défi du jour.

4 exercices très simples:

  • 20 squats sautés,
  • 40 Mountain climber,
  • 40 Abdos ciseaux,
  • 20 Burpees fentes.

Le tout sur 3 séries ! On prend son chrono, sa bouteille d’eau, son tapis et vous battez ce temps: 13min 12 ! 🙂

  • Mimouna dit :

    Salut David, j’ai fait 16min18 plutôt contente de moi 🙂
    J’ai bien transpirée en donnant le plus de moi même 🙂

  • Arnaud (KB) dit :

    12’04 en donnant tout !
    Vivement le training #22 🙂 j’ai encore un peu de temps devant moi…

  • sadi dit :

    Salut David
    19:06 🙂

  • sadi dit :

    Salut David cette fois c j ai fait 21:30 .

  • sadi dit :

    Salut David
    première fois avec le training 7 j’ai fait 22:15 🙂

  • BLET dit :

    Salut David, merci pour ce training, pas long, très efficace et très intense. Je suis content c’est un des premiers ou je fais un temps inférieur au tien : 12mn38 !!! Yeah, content à 43 balais…

  • Tatiana dit :

    19’25 »
    Tout allait bien tranquille, je me disais « Tiens pour une fois c’est pas trop violent », et là arrive les burpees avec les fentes… Mon chéri dans la chambre : « T’as envie de vomir ? » – « Ta gueule !! « 

  • philrenze dit :

    Ca y est je prend le rythme !
    12″07 yeah !
    Bon par contre mes quadriceps remercient chaleureusement tes burpees fentes ! parce qu’après les squat sautés… ben ça pique vindiou !
    aller a+

  • melvin dit :

    Même en faisant tes trainings depuis 7-8 mois je ne bat toujours pas ton chrono ^^
    13min37

    • David dit :

      Attends si tout le monde commence à me battre ça me fout la honte ! 🙂

  • Jonathan dit :

    16min48 … Les burpees fentes c’est juste une horreur 🙁
    Jferai mieux sur la prochaine 🙂

  • Christophe dit :

    Aie aie aie. 24’29. ya encore du boulot! A chaque training c’est la douche de sueur…

  • hervé dit :

    bonjour;cela fait deux semaine que je fais tes trainings; la j’ai fais 24 minutes.

    je progresse doucement mais pas encore

    j’ai 43 ans

    A plus

  • Morgane dit :

    Tour 1 : 5 min 10
    Tour 2 : 4 min 49
    Tour 3 : 4 min 46

    Je t’adore mais pendant quelque temps je ne vais pas te suivre mais dès que possible je reviens te voir et inscrire mes résultats promis.

    A bientôt la compagnie.

  • Give dit :

    Salut David,
    Je suis trop contente, j’ai fais 15min11s 🙂 , j’ai l’impression d’avoir rien fais et mm si je transpire comme une malade. Fatiguée, mais quand mm contente.
    A plus 😉

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