Commentaires sur : Training #9 – 12 minutes, ça suffit ! https://www.santedefer.fr/training-9-12-minutes-ca-suffit/ Fitness, Nutrition et Lifestyle Mon, 25 May 2020 14:00:51 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.3 Par : Mehdi https://www.santedefer.fr/training-9-12-minutes-ca-suffit/#comments/50704 http://www.santedefer.fr/?p=551#comment-50704 Cool, j’avais pas bcp de jus en rentrant du taff cette serie à été parfaite pour l’occasion et du coup j’ai réussi à m’y mettre! Merci David

]]> Par : David https://www.santedefer.fr/training-9-12-minutes-ca-suffit/#comments/26636 http://www.santedefer.fr/?p=551#comment-26636 En réponse à guerra.

Oui c’est nickel, ce qui importe c’est surtout qu’il y ait de l’intensité… Et ça roule ! 😉

]]> Par : guerra https://www.santedefer.fr/training-9-12-minutes-ca-suffit/#comments/24697 http://www.santedefer.fr/?p=551#comment-24697 salut david, je pratique le yoseikan budo et j’ai préparé un training pour mes collègues avec un mélange de tes vidéos. training en HIIT, 30 »/10 », avec la volonté de faire un circuit complet, renfo, cardio et plyo.
burpees planche, squat sautés,pompes, abdos, montée de genoux dynamique, fentes sautées et mountain climber sur 3ROUNDS.
pour certains exos je varie en fonction des séries, un exemple pour les abdos : ROUND1 levé de buste, ROUND 2 levé de jambes et ROUND 3 obliques….
Idem pour l’exercice cardio, 1 montée de genoux, 2 tuck jumps, 3 jumping jack. pareil pour les pompes…..
voila j’espère avoir été clair, et j’aimerais avoir ton avis coach!!!
merci et surtout continue ton travail c’est vraiment bien?

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