Salut les amis !
Aujourd’hui un training court mais intense, focalisé sur les abdos et le cardio ! J’ai mis exactement 12min 57 pour le terminer et j’attends de vous, bien évidemment, que vous me battiez.
Il se compose de 5 exercices, à répéter sur 4 séries.
Voici les exos:
Vous aviez déjà vu les twist burpees sur ma vidéo 15 variantes de burpees, si vous n’avez pas vue cette vidéo je vous invite à la visionner. Donc aujourd’hui c’est la mise en application de cet exercice explosif qui va bien vous fatiguer. 😉
Il y a également un nouvel exercice: le gainage twist ou twist gainage, ou vous l’appelez comme vous voulez… C’est un très bon exercice. Placez en position pompe, et avec un pied vous allez toucher le sol loin du côté opposé. Attention: 1 répétition veut dire faire le mouvement de chaque côté !
Les autres exercices vous connaissez déjà si vous avez l’habitude de vous entraîner avec moi, rien de nouveau sous le soleil. 🙂
Prenez votre chrono, votre bouteille d’eau et c’est parti !
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circuit training
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