Training un peu spécial cette fois-ci !
Uniquement de la course à pied, mais alors QUELLE COURSE !!!
On va épuiser toute notre énergie en 15 minutes alors le mettre d’ordre est: ON Y MET UN MAX D’INTENSITÉ !!
Prenez vos timer ou vos applis et réglez le comme suit:
(30 sec / 15 sec) x 20 rounds, soit 15 minutes effectives.
Le but du jeu est simple: alterner FOOTING durant les 30 secondes et SPRINT durant les 15 secondes. Allez le plus vite possible durant votre sprint, vous verrez qu’au bout de 5 rounds la fatigue se fait sentir et le cœur s’emballe: que du bonheur ! 🙂
Si vous n’avez pas de timer ou appli, téléchargez la bande son ci-dessous et mettez ça dans un mp3:
Malheureusement j’étais dans l’impossibilité de me filmer pour la totalité du training mais, dans l’absolu, c’est totalement inutile puisque vous ferez ce training au stade et pas devant votre écran ! 😉
Comme je le dis dans la vidéo il est tout à fait possible d’utiliser ce training comme un complément, un « finisher », que vous placerez à la fin de votre entraînement, quel qu’il soit. C’est une expérience…
PS: récupéré chez Franck Medrano, il l’utilise en fin de séance pour rester sec et bosser son cardio.
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circuit training
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