Il est tout à fait possible de manger plus sain sans se prendre la tête. Oui parce qu’on n’a pas tous envie de devenir expert en nutrition. Je peux le concevoir.
Voici donc les 7 règles simples et efficaces pour vous aider à manger plus sain!
« Si tu ne peux pas trouver les ingrédients de l’aliment que tu vas mettre à la bouche alors ne le mange pas ! »
Si tu as du diglutamate de potassium, du guanylate disodique ou encore de l’acide inosinique dans tes placards alors « chapeau » ! Moi j’en n’ai pas et je ne sais pas où ça s’achète.
Bref t’as compris l’idée. ce genre de choses vient forcément de produits industriels transformés. Si tu veux manger plus sain, c’est bien de fortement les réduire.
« S’il y a plus de 5 ingrédients dans ton produit alors ne le mange pas ! »
Les aliments les plus sains sont souvent également les plus simples. L’industrie de l’agro-alimentaire adore utiliser un nombre incalculable d’ingrédients pour leurs produits. Et souvent ce ne sont pas les meilleurs.
Sauve ta santé. Essaye de faire tes plats tout seul.
« S’il y a une pub à la télé pour ton produit alors ne le manges pas ! »
Alors oui ça peut paraître gratuit comme règle mais les petits producteurs de produits ne peuvent pas se payer des spots de pub. y a que les grandes industries qui le peuvent. De plus, ces produits mis en avant ne sont que trop rarement des fruits et des légumes. En général c’est pour faire la promotion de la dernière barre de chocolat à la mode ou le dernier soda fashioning.
Cette règle va te permettre de filtrer très facilement.
« Si on te sers ton repas à travers la vitre de ta voiture alors ne le mange pas ! »
Bon alors je n’ai pas encore vu de resto gastro avoir un drive.
Si tu en connais un alors sache que cette règle ne s’applique à lui mais aux enseignes de la malbouffe. Cette simple règle en dit long sur notre mode de vie actuel. C’est facile de manger plus sain !
« Si cet aliment porte le même nom dans tous les pays du monde alors ne le manges pas ! »
Alors les vrais aliments ont quasiment toujours un nom local. Par exemple pour dire « betterave » en espagnol on dit: « remolacha ». Par contre Coca-Cola ça se dit toujours Coca-Cola. Donc voilà.
« Mange de la viande issue d’un animal qui a bien mangé ! »
il faut savoir que les bovins sont herbivores. Hors dans les élevages industriels ils sont nourris aux céréales. Cela altère la qualité de la viande. Et je ne parle même des antibiotiques et des conditions d’élevage.
« N’achètes pas ta nourriture là où fais le plein d’essence ! »
Alors personnellement c’est celle que je préfère ! Y a absolument rien de bon dans les stations services donc si tu veux manger plus sain: n’y achètes rien hormis ton carburant ou ton gaz.
Ce livre a été traduit en français, il se nomme « LES RÈGLES D’UNE SAINE ALIMENTATION »
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