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100 Burpees – Le Challenge en Or !

C’est le challenge que je vous propose aujourd’hui: 100 Burpees !

La variante que l’on va utiliser est celle-ci: Saut, puis descente au sol, puis pompe et enfin on remonte. Si vous n’êtes pas sûr(e)s de la variante à utiliser, allez voir « comment faire les burpees » dans les tutoriels et choisissez la version qui vous semble accessible.

Je répète souvent mais: « ne pas pouvoir faire exactement ce que je vous propose ne vous dispense pas de faire ce que vous pouvez ! » 😉

Briefing: ce challenge est à effectuer le plus rapidement possible, essayez de trouver votre rythme et conservez-le. Personnellement j’ai fait une 1ère série de 20 burpees, puis plusieurs séries de 10, et enfin j’ai terminé avec une série de 20 pour la dernière ligne droite.

J’ai mis exactement 9 min 35, à vos CHRONOS !

  • baptiste dit :

    Salut les amis alors voila avec mon association sportive nous avons fait le challenge en groupe pour se motiver du coup j’ai passer les 100 burpee’s en 5min.
    J’ai réussi a passé 5*20 burpee’s en 45sec et donc 15sec de recup entre chaque série bon après j’étais au bord du vomissement mais je crois que c’est aussi ça qu’on aime.
    Bon courage a tous.

  • Olivier dit :

    5’06

  • samsam dit :

    11 min 30 !
    I’ll be back pour relever le défi et passé sous les 10 min !
    En tout cas je suis content … me suis mis minable et je pensais pas être capable de faire 100 burpees !

    donc : Merci David !

  • Nadine ROOFTHOOFT dit :

    Salut David,
    100 burpees (dans la variante la plus simple) en 8’40 » en faisant 20+3*10+20+2*15
    Merci pour ton site et tes conseils !

  • Jean-marie dit :

    Salut David,

    Les burpees c’est la base, pas un temps terrible en 15’35 », mais avec de vrais squats et des pompes complètes. Questiion : y a t’il un handicap pour les vieillards ? Bientôt 68 étés et un training journalier depuis quelque temps déjà que je te suis. Merci de continuer à nous motiver

  • anguiviel dit :

    11MIN 33S ET JE SUIS CAISS!
    variante sans sauter à partir de la 50eme

  • joseph dit :

    Salut David
    J’ai mis 11mn17, mais excellent défi en tous cas.
    Joseph

  • Ted dit :

    Salut David !
    Excellent challenge !
    J’ai mis 9min21, je suis trop content !
    De ton côté, as-tu amélioré ton chrono ?
    Ted.

    • David dit :

      Je ne l’ai pas refait. Il faudrait. 🙂

  • Nicolas dit :

    Bonjour David. Challenge qui tombe à pique puisque j’avais mon test évaluation burpees sur Fysiki. Pour faire un chrono j’avais tablé sur 9 minutes en mettant à côté de moi le chrono et les temps de passage : 5,4″ pour 1, 54 s pour 10, 4’30 au 50 etc. Du coup je suis parti trop vite 2’02 au 30, 3’36 au 50 et 7’42 pour 100.
    Merci pour l’émulation que tu apportes et bonne continuation ^^
    Nicolas.

  • Vero dit :

    53 ans
    14.14 pou moi mais je les ai fait yesssss

  • Marc.d dit :

    Hello,
    challenge fait en 11’32 le 22/04/2016
    Mode burpee std: pompe squat saut.
    Rdv le moi prochain pour le même challenge.

    • Marc.d dit :

      un mois plus tard j’ai fait 11:34
      Allez la prochaine je fait moins de 11 minutes
      A+

      • Marc.d dit :

        challenge fait en 11’48 le 22/06/2016
        A+

  • Gil dit :

    Avril: 100 burpees 9min 16

  • Caloni dit :

    9min14 !! En me calant sur toi ,merci pour ce défi .

  • sadi dit :

    Salut David
    J’ai commencé par une séance d abdou express c ma première fois puis j’ai continué avec le challenge de 100 burpees j’ai essayer de faire la variante complet parceque je la préfère même si dur je l ai fait en 14 minute 33 secondes 🙁 j espère faire mieux la prochaine fois.

  • gapinski dit :

    salut david pour moi c est plutôt le training 16 et la grosse deception j ai commencé par 10 puis 9 puis 8 ect avec 30 seconde de repos entre les series et 10minute au total la honte .

    • David dit :

      Pourquoi la honte ? Félicitations ! 🙂

      La honte, si elle existe, serait plutôt de ne rien faire.

  • LAURENT dit :

    9’57. Il a fallu s’employer pour rester sous les 10 minutes. j’ai procédé par bloc de 10 , ce qui m’a permis de ne pas exploser. Les burpees, c’est vraiment complet ! merci pour les conseils. Cela fait 10 jours que j’ai débuté et j’ai l’impression de progresser d’une séance à l’autre (au rythme d’une tous les deux jours).
    Laurent

  • De Almeida Gil dit :

    Salut!
    Challenge du mois de Janvier pour les 100 Burpees, terminé. J’ai mis 9mn 56. Plus de souffle et plus de bras……
    RDV pour la suite le mois prochain, Bonne journée!

  • Harold dit :

    coucou David et bravo pour ton site ! je te rejoint a 100/100 !

    j’ai fais 7 minutes 30 mais sans la pompe a cause d’une opération de l’épaule, le freeletics m’a bien aidé aussi 😉

  • Teddy dit :

    10’44 »: j’ai suivi la version des burpees que tu fais sur la video. Pour les pompes je descend pas jusqu’a toucher la poitrine.
    Bon je recupére 5min et après training # 3 et puis après je devrais décéder.
    Mdr!

  • Willriders dit :

    12m39 super exos avec vrai burpees enfin j’espère hihihi approuvant!!!!merci David

  • bassem dit :

    Je vais retarder quelque jours pour faire ce defit car je souffre d’une allergie ki me rend azmatique des que je gurira je vais faire c’est sur

  • patrick dit :

    salut David j’ai recu ton mail apres ma premiere semaine d’entrainement, je l’ai fait le jour meme 12min 47 sec pour moi. un peu decu du résultat mais je l’ai fini. continu de nous motiver

  • Félicia dit :

    Salut David

    Ca ne fait pas très longtemps que je suis inscrite sur SantédeFer mais je suis contente d’avoir découvert ce site ^^ J’ai reçu un mail hier ou avant-hier pour ce challenge alors je me suis dit que c’est maintenant ou jamais. Résultat ? J’ai réussiiiiiiiiiiiiiiiiiiii !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Je l’ai fait sans le saut en l’air au début mais j’en ai bel et bien fait 100: 3 séries de 10 parce que j’avais peur, puis après tu m’as motivée avec tes 20 burpees d’un coup alors j’en ai fait une de 20 puis 3 de 10 à nouveau, une de 15 et une de 5, le tout en 10 minutes et 5 secondes ! Bravo à tous ceux qui s’y sont risqués aussi, vous êtes des warriors et vous assurez !

    • David dit :

      Bravo Félicia ! Il suffit juste de se lancer. 🙂

      • Félicia dit :

        C’est vrai ! Du coup, je me donne comme prochain défi de rentabiliser ma corde à sauter avec le training #6. Je commence à maîtriser les mouvements ! Tes vidéos sont géniales, n’arrête pas s’il te plait 😀

  • Favre dit :

    Salut David,
    Pas encore rouillé….à midi 8’05 ». C’est toujours aussi bon de s’exploser…

  • molitor dit :

    Bonjour David,

    Doit on faire les échauffements comme avant les trainings pour les challenges et les abdoexpress?

    Merci pour ton aide et pour ton site qui m’accompagne tous les jours. Les progrès sont phénoménaux (bon j’ai été radical aussi, 3a4 trainings semaine en plus de mon art martial et plus de viande (1 seule fois par semaine) mais beaucoup de légumineuse et du bon poisson. plus lait de merde non plus;-)
    Encore merci

    • David dit :

      Salut Pierre,

      non pas besoin de faire de gros échauffements mais faut s’échauffer quand même un petit peu, 5 minutes, quelques reps.

      Sinon je suis très content de savoir que t’as des résultats, et c’est normal vu que t’y as mis le paquet !! 🙂

  • greg dit :

    Merci David de m’avoir fait découvrir ce challenge. Hier j’ai battu mon records qui est de 10min 55 et je suis fier de cette progression. Par contre je suis déçu que tu fasses de moins en moins de vidéos. Tu dois être certainement occupé. Bonne continuation .

  • Loris dit :

    Bon j’ai encore du boulot pour vous rattraper les fous furieux j’ai mis 10min15 sans aucunes pauses pour les 100 burpees.
    J’ai rajouté après ce petit challenges quelques petites séries de tractions (bras écartés), dips, abdos et 2h de badminton ^^. Le challenge était un bon petit démarrage 🙂

  • Jonathan dit :

    Premier essai … 9min06

    Je t’ai battu 🙂

  • Steve dit :

    Salut je me présente moi c’est Steve j’ai 41 ans 110 kg pour 175 cms j’en ai marre j’en ai mare je veux perdre du poids j’ai un bide qui tombe je fais pas de sport et je bouffe super mal donc je lance un SOS que puis-je faire pour perdre ce bide pour les vacances merci de me répondre

    • David dit :

      Salut Steve, tu télécharges le plan d’action sur la droite et tu le suis. Ensuite tu suis mes conseils alimentaires. Et voilà ! 😉

  • Karim dit :

    12 min 25 pour ma part, j’ai pas donner le maximum (j’ai un peu flême aujourd’hui) mais fatiguant quand même, mais alors pour ceux qui ont fait 6 et 8 min j’avoue que ça m’impressionne… Bravo!

    • David dit :

      Oui y a des fous furieux ! 🙂

      • gehin dit :

        9 min au bout de moi-même après 1h de snow-running et 41 pompes.. et maintenant au boulot

  • sariel dit :

    j’ai fais 8min00 c’était super éprouvant au niveau du souffle

    • hervé dit :

      je viens de faire 10,03 minutes.
      je progresse bien

  • yohann dit :

    11min 07
    Merci David pour ce site génial!
    merci les courbatures aussi!!!

  • hervé dit :

    salut.
    je viens de finir ce challenge et j’ai fais 12 minutes .

  • Michel dit :

    38’48 » en 5×20 répét et 20″ de récup. entre. Enchaîner les 100 d’affilés ça doit être chaud…

  • Venouto dit :

    Je me suis inscris aujourd’hui, enfin g trouvé le site ultime pour tout muscler harmonieusement,Pour info g déja acheté « soyons moins lait » mais pas de centifugeuse ( g un temomix 🙂

    et merci David

    • Ghjulian dit :

      C’est clair, merci David.
      Et vive la Burning Method. Commencée il y a 2 semaines, et déjà tout sec et dessiné. Je n’ose pas continuer, je n’arriverai pas à gérer un si beau corps.

  • Ghjulian dit :

    3 minutes pour ma part. Mais je ne suis pas sûr d’avoir bien lancer mon chrono les 9 premières minutes …

  • Antoine dit :

    6 min pour ma part !

  • Bitton dit :

    8’22 mais sans les pompes
    J’étais déjà crevée comme ça contente d être allée au bout avec la variante « girly » des burpees
    Merci pour tes vidéos David continue comme ça c est hyper motivant pour nous

    • David dit :

      T’as assuré Eva ! Très bon temps, même pour une variante. 🙂

  • Michel dit :

    Hier, 9’27 » avec vrais squats avant de jeter les jambes…(je rigole…). En revanche j’ai pris l’habitude de les faire en touchant le sol avec le haut du corps, lever les mains du sol et repartir en impulsion. Pour moi je ressens plus l’effet sur les triceps et deltoïdes le lendemain.

  • jeremy dit :

    Félicitations, et salutations à tous les courageux qui se mettent aux burpees car , c’est un exercice tellement complet qu’il serait vraiment dommage de ne pas en profiter.
    Juste un petit détail technique: je vois sur le net ici et là beaucoup de vidéos sur les burpees, et les exercices poids de corps en général, et je suis étonné de voir que 98 % des gens ne font pas véritablement de burpees. Pour rappel, cet exercice est un enchainement d’un saut en extension, d’un squat ( flexion des jambes ), d’un jeté des jambes en arrière, d’une pompe, et d’un regroupement des jambes avant de se relever et revenir en position initiale. Et je suis désolé mais tu ne fais pas de fléxion des jambes complètes ( la partie squat ), comme tellement de gens sur les vidéos qui circulent. Ce qui est agacant car je préfère clairement avoir un chrono à 12 ou 13 minutes mais faire le vrai mouvement burpee avec une vraie fléxion des jambes complètes avant de balancer les jambes en arrière. Je chippotte un peu, c’est vrai, mais c’est quelque chose qui m’ énerve quelque peu.
    En tout cas, bonne humeur, bon chrono , et c’est ça l’essentiel !!
    Bonne continuation.

    • David dit :

      Salut Jérémy ! Ouais t’as pas tort du tout. J’avoue. Mais je suis un flemmard chronique. 🙂

      Gardons la bonne humeur, en effet, et bougeons-nous. C’est l’essentiel ! 😉

    • François dit :

      Ah bah ouais mais bon, tout le monde n’est pas capable de se la jouer grenouille à la perfection. Un grand merci à David pour son super site.
      Un crapaud pas grognon du tout.

    • STEPHANE dit :

      j’ai commencé ton programme d’entrainement en 30 jours.
      Je l’ai fait 2 fois puis je suis tombé malade ( j’ai dormi torse nu la fenetre ouverte en metropole a la fin de l’eté, ça pardonne pas. resultat un gros rhume. Car comme tu sais « nos étés sont vos hivers » Donc j’ai dû m’arreter un temps)
      Mais le fait d’avoir fait l’exercice deux fois m’a redonné confiance en moi et j’en ai immediatement senti les benefices.
      je vais donc recommencer depuis le debut.
      en outre, je suis assez tenté par le 100 burpees challenge : c’est un vieux reve de faire 100 pompes regulierement.

      Je te tiendrais au courant.

      stephane

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