5

Comment augmenter FACILEMENT sa consommation de fruits et légumes

Augmenter FACILEMENT sa consommation de fruits et légumes

Lorsqu’on n’a pas l’habitude de consommer de grosses quantités de fruits/légumes quotidiennement, cela peut parfois être difficile de s’y mettre.

Et il existe un bon moyen pour démarrer sans avoir à se forcer et se rendre malade. C’est la CENTRIFUGEUSE !!!

Il est extrêmement plus aisé de boire des jus que d’avaler des fruits/légumes entiers. Néanmoins, il faut savoir que d’un point de vue nutritif, les jus de fruits sont moins pourvus de vitamines et de nutriments car une partie d’entre eux restent dans la pulpe qui est éliminée par la centrifugeuse. Ceci dit, cela reste un moyen efficace d’augmenter sa consommation de manière très significative sans avoir à chambouler d’un coup son alimentation.Jus de fruits et légumes

Évitez les jus de fruits tout prêts

Ne tombez pas dans le piège ! Les jus vendus par la grande distribution ne vaudront JAMAIS un jus de fruit extrait immédiatement par vous-même. Quand bien même il serait 100% naturel et/ou bio.

Les jus perdent très rapidement la plupart de leurs vitamines.

C’est pas cher !!

Non, une centrifugeuse c’est pas cher ! Enfin, tout dépend de vos priorités dans cette vie. Les 1ers prix tournent autour de 30/40€ et sont largement suffisant. Les modèles bien plus chers n’apportent pas grand-chose de plus.

Pour les vrais amateurs de jus il y a aussi les extracteurs de jus, bien plus efficaces mais également bien plus chers. Cet article s’adresse à toutes les bourses donc je n’en parlerai pas plus que ça.

Et si 40€ c’est toujours trop cher, il vous reste LEBONCOIN.FR ! Perso, je suis un adepte. 🙂

Soyez créatifs !

Faites-vous plaisir, mélangez les fruits, les légumes et goûtez vos mixtures. Prenez l’habitude de varier vos achats pour ne pas rentrer dans la routine et consommer toujours la même chose.

Enfin, si possible, consommez des fruits bio et de saison. C’est bien meilleur. 😉

  • yoanninho dit :

    Salut David,
    Je suis fan de ton site et de tes trainings depuis quelques semaines maintenant.
    Au niveau de la nutrition, je voulais faire partager quelque chose que j’ai découvert depuis peu également. Ce sont les eaux infusées. C’est devenu à la mode depuis quelques temps et on trouve multitude de recettes sur le net maintenant.
    Le principe est simple. Il suffit de découper des fruits, les mettre dans une carafe (ou une bouteille). On remplit d’eau et on laisse infuser au moins quatre heures au frais.
    Pour ma part, je prépare une carafe le soir et je laisse infuser au frais toute la nuit et ça me fait ma boisson pour la journée du lendemain. Une « tournée » de fruits peu servir deux fois, il suffit de recompléter la carafe une fois vide.
    On associe les fruits ou légumes qu’on veut et c’est un vrai régal (ma dernière c’est cerise/pomme/basilic). Ca permet une hydratation tout au long de la journée notamment à ceux qui pour qui il est difficile de boire de l’eau « simple »

    • David dit :

      Salut l’ami,

      bah je ne connaissais pas du tout et ça a l’air très intéressant. Je vais essayer dès que je peux.

      Merci pour le truc ! 🙂

  • roman dit :

    Salut David !
    Je vient de découvrir ton blog via une de tes vidéos YouTube et chapeau bas, j’adore ce que tu fais !
    C’est court, efficace et plein de bon conseils.
    Je m’intéresse à la nutrition depuis un petit moment maintenant et après avoir fait pas mal de paléo mais en y allant mollo avec la viande, je suis en train de tester un mode végétarien 80/10/10, où justement on mange beaucoup de fruit !
    J’ai ma centrifugeuse depuis 3 mois maintenant, je fait pas mal de jus et pour pouvoir varier je me fait aussi des smoothies avec un mixeur, des fruits et de l’eau (du coup je mange la pulpe ici).

    J’ai un blog dédié à l’acrobatie et aux mouvements naturels, on pourra peut être se faire un partenariat un de ces 4 😉

    Continue comme ça en tout cas !

    Roman

    • David dit :

      Salut Roman ! Ouais j’ai oublié de parler du mixeur, honte à moi. C’est bien de combiner les 2.

      Sinon je suis allé voir ton blog, très sympa ! Quand j’étais ado, j’étais gymnaste, du coup je trouve vraiment ta thématique au top. Bon c’était y a plus de 20 ans… Mais je peux toujours faire un salto je pense.. (à vérifier)

      On se tient au jus pour le partenariat. 🙂

      À bientôt !

    • gilles dit :

      j’apprécierais des recettes de smoothies maintenant que je peux plus boire de lait dans mes céréales sucré du matin

  • >