60

Combien de Pompes en 2 min ?

Combien de Pompes en 2 min ?

59 pompes !

Alors oui, sur la fin ça ne ressemble plus à rien… 🙂

Il est très intéressant de se lancer un challenge de temps en temps. Celui-ci est très abordable pour démarrer. C’est pas long…

Pour les femmes, je vous invite à faire vos pompes sur les genoux. Il est en revanche obligatoire de les faire sur les pieds pour les hommes !

La règle est simple: descendez complètement au sol et décollez les mains avant de repartir. Il faut décoller le buste, les hanches et les genoux pour valider la pompe.

C’est parti !

 

  • Robert dit :

    Sa réveille mais c bon donc 57 pompes

  • Alice dit :

    Voilà challenge fait.. 25 pompes genoux à terre… On verra la prochaine fois pour faire mieux

  • Suzie dit :

    salut David, je me suis moi-même surprise a finir le challenge pump en 2 minutes, j’en ai fait 22, pour travailler ça fait travailler, mes bras pleurent encore. a+, encore merci

  • Adrien dit :

    Cool tes ptits Challenges!
    Ca me motive et alimente mon inspiration pour mes entrainements ! ^^
    Pour moi -> 188 Squats et 51 pompes (+ 9 sur les genoux XD)

    Une vraie question -> A quand un Challenge TRAC BARRE ?

  • liza dit :

    35 sur les genoux, et j’ai mal rien qu’à écrire ce commentaire!!

  • samsam dit :

    46 … pas d’avis !
    effectivement à la fin on a pas la classe : j’avais l’impression d’être réincarné en … limace…
    😉
    Expérience intéressante…

    Merci David !

  • Matthew dit :

    Pour ma part c’est 30 pompes en 2 min
    Je vais remédier à ce score à 15 ans c’est honorable !

  • Nadine Roofthooft dit :

    Salut,
    33 pompes en 2 min mais pas sur les genoux…
    Cordialement

  • Schetrit dit :

    Résultat……….61!!!j’en pouvais plus!!!lol!

  • Schetrit dit :

    Salut !!et bien je vois qu’il y en a très peu qui ont battu David!!!!lol!je vais tout faire pour te battre!!!!rdv dans 30 minutes,le temps que je m’échauffe bien!!je vais tout donner!

  • Blanchet dit :

    29…30 et 43 !! Yes, en route pour les 60.
    Excellent ces challenges!
    On en veut d’autres :))

  • Blanchet dit :

    J’ai de la marge !!! 29 🙁 et sans lever les mains à chaque fois.
    bon au moins je vais progresser !!

  • Arnaud dit :

    61 pompes aujourd’hui ! Ça y est j’ai enfin dépassé les 60 ! J’aime bien tes challenges, j’espère que nous aurons bientôt de nouveaux challenges… Merci en tous cas David

  • cerise dit :

    43 pompes pour une 1ere, mes bras te remercient 😉

  • Sadia dit :

    J ai fait 41 pompe en 2 minutes pour les squats j’ai fait mes 4minute mais j’ai compté jusqu’à 31puis j’ai basé sur la respiration

  • samgmz dit :

    39 pour une premiere 😉

  • BLET dit :

    58 pompes, je me rapproche de ta perf… :-))

  • BLET dit :

    55 pour le deuxième challenge ! + 10 % 🙂

  • BLET dit :

    50 pompes, je pensais faire mieux, mais c’est la première fois que je réalise ce challenge. Attention je reviendrai et je ferai mieux 🙂

  • LE GUEN dit :

    48. Mortel cette technique. Mais pour moi le plus dur c’est les exos avec des tractions.

  • stephane dit :

    dur dur !! juste 110 squats et 26 misérables pompes

    mais y a de l’espoir !!! 🙂 besoin de continuer avec tes bons conseils ..

    a bientot

  • Chris dit :

    Salut David, voila je viens de faire le max, j’ai fais 54, je suis plutôt content étant donné que jai fais le bring Sally up challenge 5min avant, mais le truc c’est que le bring Sally up challenge je n’assume pas du tout! je dois faire environ la moitié et après je fais sur les genoux en misèrant jusqu’à la fin, saurais-tu pourquoi? Pas le même type de travailles?

    • David dit :

      Salut Chris,

      oui c’est normal. Sur le bring sally, le travail contient du statique (pause en bas) ce qui pompe beaucoup d’énergie et tu restes en tension toute la durée de la chanson. Donc pas ou peu de récupération.

      Par contre sur le challenge des pompes le travail est dynamique et mine de rien tu relâches la contraction chaque fois que tu descends au sol. Ce qui fait que tu récupères un peu.

      • Ced dit :

        43. C’était plutôt bien parties et relaxe sur la premier minute mais la seconde m’a totalement tué. A la fin ça ne levait carrément plus etj’ai du faire un break de 10/15sec entre la 42 et la 43 ^^ Peut être que je suis partie trop vite au début, je retente demain avec un rythme moins rapide, là j’ai plus les épaules pour recommencer.

  • Nicolas dit :

    52 pompes, j’ai commencé ton programme de 6 trainings par semaines depuis maintenant 1 mois et demi et je me régale! 😀 Merci à toi 😉

  • Billy dit :

    Alors voilà David, conclusion 31 pompes, et mes bras n’en peuvent littéralement plus.. MDR
    C’est aberrant , sachant qu’il y a 3 ans quand je faisait du rugby, j’étais à 68 pompes au max.. J’ai du trainning à faire ! Merci beaucoup et à dans 1 semaine !
    Billy

  • Billy dit :

    Salut David,
    Moi c’est Billy, j’ai 18 ans dans quelques mois. Je fais 1m83 pour 76Kg ce qui es pas trop mal sachant que j’ai perdu pas mal. Celà fait 3ans maintenant que je fume ( ça me rajeunis pas du tout de dire ça :'( ) et ce soir je suis tomber sur tes vidéos sur YouTube et là… QUEL BONHEUR ! J’essayais d’arrêter de fumer, j’ai craqué au bout d’un jour et demi, j’ai repris le sport depuis maintenant 2 semaines et je trouve que la clope ne vas pas du tout avec le sport, et c’est pour ça qu’à cette heure ci ( 00h32 heure de france le 29/03/2015 ) je décide donc d’arrêter de fumer après avoir vue tes vidéos. Je me lance donc dans ton programme training à partir de maintenant, et je vais faire ce défi pour avoir un pied sur lequel partir.
    Grace à ton site et tes vidéos YouTube j’ai pris conscience que la motivation viens en s’entrainant, et je compte bien me refaire une santé.
    Merci mille fois, je poste mes résultat dans 3 minutes ainsi que toute les semaines !
    Cdt, Billy

  • sam dit :

    38 pompes. Première fois que je fais ce style de pompes. Après challenge squat : 142

  • Loris dit :

    Je suis bloqué à 29 pompes…. snifff

  • Roxanne dit :

    37 pour moi et je suis très fière. Pour moi, c’est très bien.

  • Fabian dit :

    Bonjour David!!!

    Pas terrible!!! 38 pompes… Bof!!! A améliorer…

    Gracias!!!

  • Adrien dit :

    Salut David,

    J’ai commencé l’entraînement « débutant » début janvier (27 ans, 1m79 et 64 kg). Pour ma part sur ce challenge, j’ai fait 37. Je ne pensais pas arriver si loin déjà (même si ça reste très modeste) mais finalement ça donne envie de s’améliorer. Étant originaire d’Indre-et-Loire, j’avoue ne pas avoir fait beaucoup d’effort pour arriver à 38…

    En route pour les squats en 4 min…

  • Cédric dit :

    52 pompes…trop pas de bras 😉

  • Mart dit :

    33 pompes avec 10 livres de ceinture. Super ce type de challenge, car elle peut faire l’activite
    de la journée en 2 min 🙂 Merci David!! Continue a mettre des videos, tes capsules sont très instructives!

  • lisa dit :

    22 pompes genoux, bon je ne peux que m’améliorer … 🙂

  • lolo dit :

    35 :/ à la rue complet!!

  • Pierre-Marie dit :

    Bonjour,
    64 pompes, je n’ai pas encore commencé vos training.

  • Mearii dit :

    Super ta vidéo David je vais de suite relever le challenge et publier ms résultats a plus.

  • melvin dit :

    eh bien… 39 pompes.
    Je croyais vraiment que ça allais être facile mais jamais je n’avais essayé ce type de pompes c’est drôlement raides sérieux 😮 mais bon je ne peux que progresser ça viendra ^^

  • Karim dit :

    Salut à tous.
    Moi c’ est Karim,1.72, 87kilos, 30 ans,une quinzaine à fumer et pile 10 mois maintenant sans clope; çà fait plaisir. Je viens de decouvrir ce site et vraiment c’est une perle. Je cours régulièrement et tous ces exercices un tres bon complément pour atteindre mes objectifs.

    Pour ma part j’ai fait un score de 45, y’a encore du taf… 😉

    Merci à David pour ce site qui dynamise bien les entrainements.

    Bon sport à tous!

  • Slane dit :

    36 pompes 🙂
    J’ai 54 ans,1m72 pour 64 kg. J’ai fumé pendant 37ans. J’ai arrêté il y a 2 ans suite à une crise cardiaque et j’ai été opéré du cœur (quintuple pontage).
    Et j’ai bien l’intention de me refaire une santé.
    Merci David pour ta motivation et toute tes vidéos
    Cordialement

    • David dit :

      Ton commentaire me fait super plaisir Slane ! Content de savoir que je t’ai motivé, tiens-nous au courant de tes progrès ! 😉

      • hervé dit :

        bon c’est la premiere fois que je fais le test.cela fais maintenant 45 jours que je fais tes training et je suis en super forme UN GRAND MERCIIIIIIIIIIIII

        bon j’ai fais 48 pompes

  • guillaume dit :

    J ai fait 36。。。

  • Emilie dit :

    je liiiike…. comme d’hab’
    Qu’est ce que je l’aime ce site hihihihihi!!!
    Challenge pompes : 40 …. on se retrouve dans une semaine !!!! va falloir se la donner pour que je me batte moi même!!! j’ai beaucoup aimé ton mot de la fin « c’est entre moi et moi »
    et on continue!!!

  • Jean-Michel dit :

    38 … Il y a du boulot aussi ! Les 3 dernières à l’arrache !!! Je ne suis pas trop compétition mais ça permet de voir où l’on se situe.

    • Jean-Michel dit :

      Bonjour, deuxième challenge de pompes en 2 minutes et j’en suis à 43 maintenant ! Ça monte, ça monte !!

  • Vincent dit :

    37…

    • David dit :

      On garde la motive Vincent ! Refais-le dans 2/3 semaines et tu me tiens au jus ! 😉

  • ludo dit :

    salut David
    tes burpees ils m’ont tué sans sauter et j’ai fait que 2 series en 13 minutes et j’sens plus mes bras (comme tu le dis je faisais parti de ceux qui pensent que pour perdre du ventre faut se tuer aux abdos) !!!! Et franchement quand je regarde le training 2 les fentes sautées elle me font flipper.
    En tout cas merci pour ton travail en regardant qq videos j’ai déjà corrigé pas mal de fausses idées et compris certaines choses… reste à maintenir la motivation !

  • Alounny dit :

    Les burpees, j’en ai fait hier en commençant le plan d’action pour débutant et…… c’est chaud !!!!!! Mais à la fin ça fait du bien.

  • Nadia dit :

    Salut David, quand je vois tes challenges débutant, je me demande ce que ça donne quand on accède aux expérimentés…mais j’adore, tes trainings donnent trop la pêche…

  • Sylvain dit :

    Bonjour,
    Seulement 43 pompes… Y du boulot!
    Faut dire que cette technique de pompes est beaucoup plus difficile que celle, ‘classique’ où on ne relève pas les mains et donc au final où on ne descend pas complètement au sol…
    Y a plus qu’à progresser maintenant.
    Bravo pour les vidéos et merci pour la motivation.

  • Christophe dit :

    Sat

    Vraiment super bien fait ton site

    Je prend vraiment conscient que j ai du boulot pour retrouver la forme 1,78m. 115kg 42 ans
    Beaucoup de soda et enormement de laisser aller

    Je m’y suit mis aujourd’hui Par quels exercices pour les maîtriser et repartir doucement et je commence le training des demain après le boulot

    Merci car tu as vraiment les mots pour motiver les gens et de super explication

    Bonne continuation

    Cordialement

    Christophe

    • David dit :

      Merci Christophe ! 🙂

      T’inquiète pas, il n’est jamais trop tard pour se remettre en forme. Démarre à ton rythme, reste régulier et note ta progression et tes résultats. Tu verras ça ira tout seul.

      À bientôt ! 😉

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