Top 5 des ASTUCES pour se SENTIR MIEUX dans ses baskets

[ifcookie exist=’no’ cookiename=’membreinscrit’ cookievalue= »]

Rejoins la Team Santedefer.fr !

Brûle un max de gras et prends du muscle en devenant membre gratuit. RESULTATS 100% GARANTIS en téléchargeant le PLAN D'ENTRAÎNEMENT !

[/ifcookie]

Top 5 des astuces pour se sentir mieux: à connaître et pratiquer !

Parce que NON la santé ce n’est pas qu’une question d’alimentation ou d’activité physique et qu’il y a énormément d’autres facteurs qui entrent en jeu.

Dans cette vidéo/article je vous donne des outils simples mais efficaces qui vous permettront d’optimiser votre sensation de bien-être et d’harmonie avec le monde qui vous entoure. Cela peut sembler simplet ou gnangnan mais c’est la base et beaucoup de monde ne fait absolument rien de ce que je propose ou plutôt le contraire.

N°5: couche-toi tôt !

C’est un précepte que nous avons tendance à négliger dans nos sociétés occidentales et même à dévaloriser: il est tellement plus cool de sortir le soir, de veiller, d’être une créature de la night !

Il est évident qu’il est meilleur pour nous de respecter les rythmes naturels: dormir la nuit et vivre le jour. Avec les écrans de télévision et les ordis cela devient de plus en plus compliqué et pourtant… c’est la base du bien-être.

Pour bien faire, coupez vos écrans et connexions juste après le dîner. Vous vous calez dans votre lit avec une lampe de chevet et un bon bouquin et le sommeil viendra probablement rapidement.

Je sais bien que certaines personnes souffrent d’insomnie et dans ce cas-là c’est plus complexe, mais pour la majorité d’entre-vous c’est juste un rythme à reprendre.

N°4: aère-toi !

Aurait-on oublié que nous faisons parti de la Nature ? Qu’en tant qu’être biologique nous faisons partie du vivant ? Le béton n’est pas vivant. L’inerte ne génère rien, aucune onde, aucune énergie.

Prenez le temps quotidiennement ou presque d’aller vous ressourcer dans un coin de verdure ou d’eau près de chez vous. N’emmenez rien, sauf peut-être un bouquin, et respirez tranquillement. Soufflez. Soyez juste présent et rien d’autre.

On a tous un parc ou un bois pas trop loin. Il n’y a pas d’excuse.

N°3: sois productif !

Je ne supporte pas la sensation de n’avoir rien fait de ma journée. J’ai toujours besoin d’effectuer au moins 1 chose qu’il me semblait important de faire. Il est facile de se faire happer par la flemme mais on n’en sort pas satisfait. Et moins on en fait et moins on a envie d’en faire. C’est comme ça.

Procurez-vous un petit carnet et notez chaque jour 1 à 3 tâches à effectuer, des tâches que vous ne reporterez pas au lendemain et essayez de les réaliser dès que possible. Peu importe si ce sont: faire le ménage, laver la voiture et arroser les plantes.

Tout est à faire et plus vite ce sera fait et plus vite vous vous libèrerez du temps pour d’autres choses plus importantes.

N°2: déconnecte-toi !

Oui déconnecte-toi du fictif et réintègre le réel.

Cela peut paraître contradictoire de dire ça alors que je parle depuis l’internet, que je poste des statuts sur Facebook. Et pourtant…

Comme je le dis dans la vidéo il faut dissocier l’utile de l’inutile. Combien de temps chaque jour regardez-vous votre smartphone ? Probablement un nombre très élevé et souvent de manière automatique.

Même si ces outils peuvent être utiles ils nous déconnectent, pour la majorité d’entre nous, du réel. Moi aussi il y a quelques années j’avais un tactile et tout le pack qui va bien. Je payais d’ailleurs un forfait de 80€. Et pour quoi faire ? Pour regarder des vidéos sur Youtube et poster des statuts sur Facebook en espérant que mon « publique » aime et commente. Ridicule.

Ça fait bien 5 ans que je n’ai plus rien et ça va bien mieux.

Cessez de gaspiller votre temps et votre argent.

N°1: évite le négatif !

Nous sommes perméables à toutes les sources d’informations. Peu importe ce que l’on va voir, entendre, sentir,… tout cela sera stocké dans notre mémoire qu’on le veuille ou non.

Ce contenu viendra alors teinter notre humeur et lui donner la couleur du jour.

Filtrez les informations qui vous arrivent: télé, ordi, radio, musique, conversations,…

Évitez le maximum de négativité. Comme je le dis dans la vidéo il ne faut pas non plus feindre de vivre dans le monde des bisounours mais ne rajoutez pas de malheurs à vos problèmes personnels. Oui le monde va mal, je le sais et je n’ai pas besoin qu’on me le rappelle matin, midi et soir.

Abreuvez-vous de choses positives, parlez de choses positives et alors vous serez positif !

Cet article comporte 23 commentaires
  1. Bjr David,
    Comme d’habitude très bonne vidéo.
    J’ai aussi mis en place ces éléments depuis quelques années et je confirme leur vertus !
    Dans l’ensemble prendre de la distance avec le quotidien et l »instantanéité du monde moderne permet d’avoir du recul est d’être beaucoup plus lucide sur sur soi et son environnement. On fait plus facilement la part des choses entre l’important et le pas important entre l’urgent et le non urgent. Bref on se focalise sur ce qui est important pour soi et l’on s’en porte mieux !
    PS : Mon téléphone à clapet date de 2001 !

  2. Bonjour David,
    Comme d’hab, même si j’applique déjà tout ces préceptes, tes vidéos me ressource à chaque fois.
    Je fais tout mes trajets en vélo, et je passe mon temps, à esquiver des piétons scotchés sur leur smartphone, qui ne regardent même plus la signalisation.
    J’essaie de protéger mes enfants de tout ça sans aller dans la strict interdiction, et de leur faire passer cette base du bien-être. On verra bien le résultat. 🙂
    Merci beaucoup.

  3. Pragmatique, réaliste et positif !!! Merci David, je prends toujours autant de plaisir à visionner tes vidéos et plus particulièrement les trainings !!! 🙂

  4. Hello David,
    Sympa ce nouveau décor. J’aime bien te suivre en vidéo, que du bon sens.
    Je vais vous faire une confidence… mon SonyEricsson est une fin de série 1998. Et figurez-vous que c’est dingue comme il envoie et reçoit bien les textos, très peu gourmand en réseau.
    Bonne continuation les amis

  5. Comme tu en as l’habitude de toujours proposer les astuces vertueuses, cette fois ne fait aucune exception bien au contraire UNE FOIS DE PLUS JE ME RETROUVE ET JE ME SENS PLUS QUE SOULAGE,…
    Merci bien toujours suis à ton écoute !

  6. Hello David,

    Merci pour ta vidéo, je constate que les gens qui font attention à leur bien-être ont la même philosophie de vie. Tout a fait d’accord avec toi sur tous ces conseils, je rajouterai même concernant la partie « éviter le négatif, fuyez les informations », « n’oublions pas que la grande majorité de ces informations est orientée et diffusée pour manipuler l’opinion ». Je suis en Irak depuis presque 2 ans et je peux te confirmer que ce que tu peux voir aux infos concernant ce pays est soit en décalage de plusieurs jours, soit erroné, pour apitoyer la population (par exemple la crise des refugiés). N’est-il pas plus sympa d’écouter a la radio comment cuisiner les cèpes que l’on a cueillis le matin-même ? ou comment organiser son potager, etc ??? bref, j’en reviens a la philosophie de la vie.

    Bravo pour ton engagement, maintenant il va falloir travailler tes trainings, tes temps réalisés sont un peu mollassons 🙂 

  7. Salut Valery,

    t’as entièrement raison sur le but des infos, et puis je pense que t’es bien placé pour en parler.

    En revanche arrête de me chauffer sur mes temps !! Putain j’suis vieux moi !! 😉

  8. Bonjour David,

    je suis nouveau sur le site … mais déjà convaincu ! t as raison sur toute la ligne
    des vidéos bien faites , tu vas a l essentiel , tu tournes pas autour du pot … et tes conseils sont top ( c est une question de bon sens comme tu dis )
    félicitations à toi , tu donnes de ton temps pour remettre certaines personnes sur les bons rails, Chapeau !
    vais essayer de mettre en pratique tes conseils 😉

    bonne continuation

    ps : coool les vidéos extérieures 😉

  9. Hello David,
    Je suis ton programme depuis le mois de mai 2015. Cela m’a permis de retrouver une pleine forme. J’ai perdu 18kg et retrouvé un ventre plat.
    Merci à toi et continue de nous entrainer.

  10. C’est sympa ce condensé de conseils. Évidemment ils me sont familiers, mais je les zappe régulièrement, je me remettrai en piqure de rappel cette vidéo, merci. Les conseils sont à sens unique, alors si un merci peut suffire pour ce que tu donnes, alors MERCI

  11. Merci pour tout ce que tu fais pour nous aider meme ici en Centrafrique je valide et t’encourage fortement

  12. Tj des choses simples mais qui meritent d être répété , sans moral derrière ni je ne sais quoi ! Juste la ptite touche bien être . Niquel !

  13. Merci pour ton coaching, je viens à peine de commencer le training 1 et 2 , courbatures,courbatures!!!!, mais trop chouette merci encore David d’Antananarivo Madagascar

  14. Slt David,je suis complètement d’accord avec ta vidéo.Beaucoup de personnes sont déconnectées de la vie réelle à cause de ces choses inutiles…et je viens te laisser un petit mot pour te dire que je suis heureuse d’avoir pris la décision de te choisir pour tes conseils physique et sportive je te suis depuis lundi et je vois une amélioration surprenante .Je suis vraiment fière de mon choix.Meme si certains exercuces sont compliqués je m’accroche et fini par y arriver avec des douleurs niveau Abdos…je suis au anges.Encore merci continue comme sa…bonne soirée

  15. Bonsoir David j’aurais une question…par exemple le circuit training 1 je l’ai fais le lundi et mardi….le circuit training 2 je l’ai fais le mercredi et jeudi histoire de bien faire les exercices est-ce bien ou pas? Demain et mardi j’attaque le circuit training 4 qu’en penses-tu ? Bonne soirée

  16. C’est cool, y a aucun problème. Tant que tu fais des trainings régulièrement tout roule. 🙂

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Rechercher

Rejoins la Team Santedefer.fr !

Brûle un max de gras et prends du muscle en devenant membre gratuit. RESULTATS 100% GARANTIS en téléchargeant le PLAN D'ENTRAÎNEMENT !