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Comment utiliser le Gymboss Interval Timer

C’est quoi ce truc ? C’est l’outil indispensable du sportif moderne et indépendant ! C’est un minuteur avec lequel on peut faire alterner 2 intervalles de temps, le tout sur jusqu’à 99 cycles ! Autant dire que pour les amateurs d’entraînement fractionné, c’est un pur bonheur. Pratique et efficace C’est tout petit, ça se clip […]

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Test de Léger: explications et mise en place

La bande-son se trouve ci-dessous, il te suffit de faire un clic-droit et « enregistrer sous… »: En quoi cela consiste-t-il ? C’est un test dans lequel vous devez courir entre 2 lignes ou plots, espacés de 20 mètres. À chaque bip, vous devez rallier un côté. Chaque minute, les bips sont de plus en plus rapprochés. […]

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Glucides et Index Glycémique pour ceux qui n’y comprennent rien du tout

Glucides et Index Glycémique Les glucides sont le principal carburant de notre organisme. La majorité des experts sont d’accord pour évaluer les besoins glucidiques à hauteur de 50 à 55% de notre apport calorique journalier. Il est donc essentiel de bien savoir distinguer les « bons sucres » des « mauvais sucres ». Nous avons tous entendu parler des […]

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Les 2 régimes alimentaires les plus sains du Monde !

Les 2 régimes alimentaires les plus sains du Monde Dans les années cinquante, un épidémiologiste du nom de Ancel Keys, préoccupé par l’explosion des maladies coronariennes aux USA, effectua une étude, la 7 Countries Study, d’une durée de plus de 20 ans sur des échantillons représentatifs des populations de 7 différents pays. Ces pays sont: […]

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Calculer sa Dépense Énergétique Journalière (DEJ) sans être Einstein

Calculer sa Dépense Énergétique Journalière Calculer sa Dépense énergétique journalière est primordial si vous souhaitez mincir ou bien prendre du muscle. Cela va vous donner une base de référence pour gérer au mieux votre alimentation. Voici la formule pour calculer votre Métabolisme de Base:   Femmes :    Hommes :    Une fois la formule effectuée, vous […]

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