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Calculer sa Dépense Énergétique Journalière (DEJ) sans être Einstein

Calculer sa Dépense Énergétique Journalière Calculer sa Dépense énergétique journalière est primordial si vous souhaitez mincir ou bien prendre du muscle. Cela va vous donner une base de référence pour gérer au mieux votre alimentation. Voici la formule pour calculer votre Métabolisme de Base:   Femmes :    Hommes :    Une fois la formule effectuée, vous […]

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Training #5 – Pliométrie: « Envole-toi ! »

Halalala… Rebondir comme un cabris ou un crapaud… au choix ! 🙂 L’intérêt de la pliométrie ? Augmentation de la force, de l’explosivité, de la détente, de la résistance et travail cardio-vasculaire. Ce Training comporte seulement 4 exercices mais 2 exos sont pliométriques: les fentes sautées et les squats sautés ! Ce sont des fentes […]

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Les 3 techniques pour maîtriser la corde à sauter

Bien débuter à la corde à sauter La corde à sauter est un outil low-cost et extrêmement efficace pour les échauffements, les entraînements cardio-vasculaires ou encore l’amélioration de la coordination ou de l’équilibre. Néanmoins, énormément de personnes ne prennent pas le temps de s’y mettre car elles pensent que c’est trop dur et qu’elles n’y […]

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Comment éviter les courbatures: la méthode prouvée

Comment éviter les courbatures ? Très bonne question qui revient souvent et chacun a ses « petits trucs » anti courbatures. Nous allons voir ensemble ce qu’elles sont et ce que nous pouvons réellement faire pour les éviter. Que sont les courbatures ? Les courbatures sont globalement des micro-lésions, des micro déchirures. La phase des courbatures est […]

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