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Training #5 – Pliométrie: « Envole-toi ! »

Halalala… Rebondir comme un cabris ou un crapaud… au choix ! 🙂 L’intérêt de la pliométrie ? Augmentation de la force, de l’explosivité, de la détente, de la résistance et travail cardio-vasculaire. Ce Training comporte seulement 4 exercices mais 2 exos sont pliométriques: les fentes sautées et les squats sautés ! Ce sont des fentes […]

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Les 3 techniques pour maîtriser la corde à sauter

Bien débuter à la corde à sauter La corde à sauter est un outil low-cost et extrêmement efficace pour les échauffements, les entraînements cardio-vasculaires ou encore l’amélioration de la coordination ou de l’équilibre. Néanmoins, énormément de personnes ne prennent pas le temps de s’y mettre car elles pensent que c’est trop dur et qu’elles n’y […]

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Comment éviter les courbatures: la méthode prouvée

Comment éviter les courbatures ? Très bonne question qui revient souvent et chacun a ses « petits trucs » anti courbatures. Nous allons voir ensemble ce qu’elles sont et ce que nous pouvons réellement faire pour les éviter. Que sont les courbatures ? Les courbatures sont globalement des micro-lésions, des micro déchirures. La phase des courbatures est […]

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Combien de Squats en 4min ? – Challenge Débutant

Combien de Squats en 4min ? 127. Salut les amis ! Aujourd’hui, combien de squats pouvez-vous faire en 4 minutes ? Nous allons effectuer des demi-squats: les cuisses parallèles au sol et vous remontez. C’est un challenge facile, les 4 minutes passent très vite et si vous trouvez votre rythme de croisière vous arriverez au […]

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