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Fabuleux étirements de fin de séance #1

La séance d’étirements est un élément essentiel de la séance d’entraînement, en fait cela en fait partie intégrante ! Ci dessous tu peux directement télécharger le Guide des Étirements contenant plus de 20 étirements différents. Et pourquoi devrais-je m’étirer ? Parce qu’après une grosse séance de sport vos muscles sont tendus et se raidissent, et […]

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Comment faire des Mountain Climbers

Les Mountain Climbers !! Non mais qu’est-ce que c’est que ce nom tordu ? C’est un exercice à la fois de gainage et cardio. Il va vous permettre de renforcer les abdos, les lombaires, les cuisses mais également les épaules, pectoraux et triceps essentiellement. L’alternance des flexions de jambes plus la posture statique fait littéralement […]

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5 variantes de Burpees pour débuter

Comment faire des Burpees D’où vient cet exercice, et pourquoi ce nom ? Il a été inventé dans les années 30 par le Dr Royal H. Burpee, physiologiste, qui développa le Burpee test. Cet exercice fut popularisé quand l’armée américaine l’utilisa pour remettre en forme ses soldats au début de la seconde guerre mondiale. Le […]

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4 variantes de squat pour bien débuter

Comment faire des Squats correctement ! Ben oui parce qu’y a pas assez de tutoriels sur le sujet ! 🙂 Le squat est un mouvement de base à connaître et surtout à pratiquer. Dans ce petit tuto sans prétention nous allons voir comment le faire correctement pour en tirer le meilleur parti et attaquer les […]

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