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Combien de Pompes en 2 min ?

Combien de Pompes en 2 min ? 59 pompes ! Alors oui, sur la fin ça ne ressemble plus à rien… 🙂 Il est très intéressant de se lancer un challenge de temps en temps. Celui-ci est très abordable pour démarrer. C’est pas long… Pour les femmes, je vous invite à faire vos pompes sur […]

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Comment s’échauffer efficacement en 3 étapes

Faire un échauffement efficace en 3 étapes Il est PRI-MOR-DIAL de s’échauffer avant n’importe quel type d’activité sportive !! Voici donc une méthode simple, en 3 étapes, pour se fabriquer des échauffements complets. – 1ère étape: l’échauffement articulaire, qui va nous permettre de préparer les articulations à la souffrance que nous allons leur faire subir. […]

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Circuit Training #1 – Cardio / Burpees /Abdos

La séance d’étirements est un élément essentiel de la séance d’entraînement, en fait cela en fait partie intégrante ! Ci dessous tu peux directement télécharger le Guide des Étirements contenant plus de 20 étirements différents. Circuit Training #1 Temps réalisé: 18 min 56. 1er Training. Très simple techniquement, que des mouvements basiques. Vous allez travailler […]

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Fabuleux étirements de fin de séance #1

La séance d’étirements est un élément essentiel de la séance d’entraînement, en fait cela en fait partie intégrante ! Ci dessous tu peux directement télécharger le Guide des Étirements contenant plus de 20 étirements différents. Et pourquoi devrais-je m’étirer ? Parce qu’après une grosse séance de sport vos muscles sont tendus et se raidissent, et […]

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Comment faire des Mountain Climbers

Les Mountain Climbers !! Non mais qu’est-ce que c’est que ce nom tordu ? C’est un exercice à la fois de gainage et cardio. Il va vous permettre de renforcer les abdos, les lombaires, les cuisses mais également les épaules, pectoraux et triceps essentiellement. L’alternance des flexions de jambes plus la posture statique fait littéralement […]

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5 variantes de Burpees pour débuter

Comment faire des Burpees D’où vient cet exercice, et pourquoi ce nom ? Il a été inventé dans les années 30 par le Dr Royal H. Burpee, physiologiste, qui développa le Burpee test. Cet exercice fut popularisé quand l’armée américaine l’utilisa pour remettre en forme ses soldats au début de la seconde guerre mondiale. Le […]

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4 variantes de squat pour bien débuter

Comment faire des Squats correctement ! Ben oui parce qu’y a pas assez de tutoriels sur le sujet ! 🙂 Le squat est un mouvement de base à connaître et surtout à pratiquer. Dans ce petit tuto sans prétention nous allons voir comment le faire correctement pour en tirer le meilleur parti et attaquer les […]

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